Conseils pratiques pour une randonnée réussie !

Pyrénées Lundi 24 Juillet 2017

AVANT LE DÉPART

  • C’est votre première rando ? Ne choisissez pas un parcours trop difficile. Il existe des itinéraires pour chaque niveau
  • Préparez votre corps à l’effort, en faisant de courts trajets à pied ou à vélo au lieu de prendre la voiture quelques jours avant la randonnée 
  • Pensez à prendre un bon petit déjeuner le jour J avec des sucres lents (pain, céréales, biscottes), des sucres rapides (confitures, chocolat), des protéines (œuf, fromage blanc) et un fruit pour les vitamines. 
  • Habillez-vous suffisamment pour ne pas avoir froid au début de la randonnée (il vous sera toujours possible d’enlever les grosses couches plus tard)
  • Et surtout, hydratez-vous bien !


CHECK-LIST

Cette liste vous permettra de faire un rappel des affaires que vous pourrez prendre pour votre randonnée. Rien n’est obligatoire, il s’agit d’une liste « conseil » 

Pour se couvrir 

  • Chaussures souples pour des randonnées en moyenne montagne
  • Chaussures dures pour la haute montagne
  • Sac à dos
  • T-shirt, jour de beau temps
  • Pull, polaire, t-shirt manches longues, journée moins clémente
  • Coupe-vent, en cas d’intempéries
  • Sous-vêtements confortables 

Dans le sac 

  • Vêtements de rechange
  • Appareil photo
  • Crème solaire
  • Lunettes de soleil
  • Serviette et maillot de bain (si vous faites une randonnée près d’un lac)
  • Jumelles
  • Sacs plastiques pour garder vos affaires au sec ou vous asseoir dessus pendant le pique-nique
  • Bâtons de randonnée
  • Chapeau, casquette
  • Kit premiers secours (paracétamol, ibuprofène, antidiarrhéique, pansements…)
  • Lampe torche (avec des piles supplémentaires)
  • Téléphone
  • Mouchoirs

Pour le petit creux 

  • Gourde ou bouteille d’eau
  • Barre de céréales, fruits secs, pommes…
  • Pique-nique
  • Couteau
  • Morceaux de sucres

 

Après l’effort… encore un peu d’effort… et le réconfort !
 

 

  •  Séchez et nettoyez vos chaussures avant de les ranger (vous serez content(e) à votre prochaine rando quand vous les verrez propres et prêtes)
  • Douche chaude pour détendre les muscles
  • Repas du soir léger (mais n’hésitez pas à profiter des produits de la région)

 

 

L’équipe d’Altiservice vous souhaite une bonne rando !

 

Vous pourrez retrouver nos circuits sur les sites de Saint-Lary, de Font-Romeu Pyrénées 2000, et du Train d’Artouste (avec notamment ses trains à thèmes).

N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations ;) Altiservice sera ravie de vous aiguiller.

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